In Belgium there is a diverse range of support, facilities, services and financial allowances for people with autism. For this you have to approach various authorities and certain conditions and procedures apply. Not always easy to find your way around. This Practical Guide can help you in your search: website.

Προετοιμαστείτε για την πρώτη μέρα στο πάτωμα εργασίας διαβάζοντας τις προτάσεις στην ιστοσελίδα Participate.

Πώς μπορείτε να μιλήσετε για τις ανάγκες σας; Διαβάστε περισσότερα για αυτό σε αυτές τις προσωπικές ιστορίες ατόμων με αυτισμό.

Πώς να κρατήσω τη δουλειά μου

• Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν
  • Προσπαθήστε να «κρατήσετε συνάμεις» με τους παρακάτω τρόπους:
  • Μην εργάζεστε όλη τη μέρα (το 35% των εργαζομένων δηλώνει ότι αυτό είναι απαραίτητο, το 17% το αντιλαμβάνεται πραγματικά)
  • Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε πολλές υπερωρίες
  • Ελέγξτε το email μόνο δύο φορές την ημέρα σε καθορισμένες ώρες και όχι συνεχώς
  • Αποφύγετε καταστάσεις που καταναλώνουν πολλή ενέργεια
  •  Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Αυτές οι εφαρμογές μπορεί να φανούν χρήσιμες: αναπνοές, Kardia κ.λπ
  • Διαβάστε αυτόν τον ιστότοπο με συμβουλές για το πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος: https://www.autisme.nl/over-autisme/levensterreinen/autisme-en-stress/
  •  Κάντε μια μικρή βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας
  •  Κάντε ένα σχέδιο διαχείρισης της έντασης και ελέγξτε τα σημάδια που γράψατε σε αυτό: ποια σημάδια έντασης παρατηρείτε στον εαυτό σας, τί μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε ξανά, σε ποιόν μπορείτε να μιλήσετε για να σας βοηθήσει σε αυτό;
  • Εάν τα πράγματα πάνε άσχημα στην προσωπική σας ζωή, δείτε αν είναι απαραίτητο να εργάζεστε λιγότερο (προσωρινά).
• Οργανώστε την εργασίας σας: χρησιμοποιήστε φύλλα οδηγιών, λίστες, ετικέτες, σημειωματάρια, για να παρακολουθείτε την εργασία σας και να τηρείτε τις προθεσμίες.
• EvernoteΤο Evernote είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για να κρατάτε σημειώσεις, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε διαγράμματα, ή να αποθηκεύσετε και να μοιραστείτε φωτογραφίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να συγκεντρώνετε πληροφορίες σχετικά με τον χώρο εργασίας σας ή τη συνέντευξη εργασίας. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν το άτομο (με αυτισμό) να αποκτήσει σαφήνεια και προβλεψιμότητα.
• Google Drive και ατζέντα: καθημερινή δομή-λίστες υποχρεώσεων
• Λίστα εργασιών του Outlook
• Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Time Timer: για να μπορείτε να βλέπετε πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώσετε σε μια εργασία.